Durch Yoga bringen Sie Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen entkrampfen und Sie behalten spürbar mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, warme Decke und dicke Socken

Durch Yoga bringen Sie Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen entkrampfen und Sie behalten spürbar mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, warme Decke und dicke Socken

In diesem Kurs geht es um die Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rückenmuskulatur. Die Übungen verbessern Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Sie lernen die grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken), Tiefenentspannung und Meditation - in der Gegenwart zu sein, im Hier und Jetzt. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, warme Decke, dicke Socken

Durch Yoga bringen Sie Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen entkrampfen und Sie behalten spürbar mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, warme Decke und dicke Socken

Die Babymassage nach dem Konzept von Qekk ist eine sanfte und liebevolle Methode, die das Wohlbefinden von Säuglingen fördert. Sie basiert auf gezielten Griffen und Techniken, die die körperliche und emotionale Entwicklung des Babys unterstützen. Durch die Massage wird die Bindung zwischen Eltern und Kind gestärkt, das Baby entspannt, die Durchblutung gefördert und der Verdauungsprozess unterstützt. Sie legt besonderen Wert auf Achtsamkeit und respektvollen Umgang, sodass die Massage sowohl für das Baby als auch für die Eltern ein positives Erlebnis wird.

Durch Yoga bringen Sie Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen entkrampfen und Sie behalten spürbar mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, warme Decke und dicke Socken

Unser Entspannungstraining ist eine ganzheitliche Herangehensweise, um körperliche und geistige Entspannung zu fördern. In diesem Kurs werden verschiedene Techniken aus der Ausgewandten Kniesiologie, Qi Gong, Yoga, Meditation, Atemübungen und Achtsamkeitübungen kombiniert, um ein umfassendes Entspannungserlebnis zu bieten. In diesem Kurs werden Sie lernen, wie Sie diese verschiedenen Techniken effektiv und in Ihren Alltag integrieren können, die Entspannungsfähigkeit zu steigern und ein harmoniesches Gleichgewicht von Körper und Geist zu erreichen. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, warme Decke, dicke Socken

Lassen Sie den Stress der Woche mit Yoga hinter sich. Durch Yoga bringen Sie Geist, Körper und Seele in Einklang. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, warme Decke. dicke Socken

Durch ruhige Bewegungen des Körpers, durch An- und Entspannung der Muskulatur, Selbstachtung und Körperbewusstsein entwickeln. Entspannungsübungen mit Klangschalen. mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, warme Sochen und (wenn vorhanden) eine Iso-Matte

Leben mit chronischen Schmerzen Wege zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit Chronische Schmerzen beeinflussen oft weit mehr als nur den Körper. Sie können den Alltag belasten, zu Erschöpfung, Stress und Schlafproblemen führen und sich auf das persönliche Umfeld auswirken. Nicht immer stoßen Betroffene dabei auf Verständnis, sodass Rückzug und Frustration zusätzliche Begleiter werden können. In dieser Veranstaltung erhalten Sie Anregungen und praktische Impulse, wie Sie bewusster mit Schmerzen, belastenden Gefühlen und den Herausforderungen des Alltags umgehen können. Gemeinsam richten wir den Blick auf die Frage: Was kann ich selbst dazu beitragen, mein Wohlbefinden zu stärken und mehr innere Ruhe zu finden? Die Referentin berichtet dabei auch aus eigener Erfahrung als Betroffene und vermittelt alltagsnahe Strategien, die helfen können, die persönliche Lebensqualität zu verbessern, Ressourcen zu entdecken und neue Perspektiven zu entwickeln. Die Veranstaltung richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen sowie an Interessierte, die mehr über einen konstruktiven Umgang mit den damit verbundenen Belastungen erfahren möchten.

Kennen Sie das? Einseitige Belastungen im Beruf oder Alltag führen oft zu Verspannungen, Rückenschmerzen und dem Gefühl von Schwere. Doch wie wir uns bewegen und halten, lässt sich verändern. In diesem Gruppenunterricht lernen Sie die Feldenkrais-Methode praktisch kennen. Durch sanfte, achtsam ausgeführte und mit Hilfe der Stimme angeleitete Bewegungen schärfen Sie Schritt für Schritt Ihre Körperwahrnehmung und verfeinern Ihr Gespür für die eigene Haltung. Ziel ist es, gewohnte Bewegungsmuster zu erforschen und spielerisch leichtere Alternativen zu entdecken. Die Methode bietet Ihnen die Möglichkeit unnötige Körperspannung abzubauen und die eigene Koordination zu verbessern. So können sich Bewegungen im Alltag wieder freier, geschmeidiger und müheloser anfühlen. Der Kurs findet überwiegend im Liegen statt. Es geht nicht um Leistung, Sportlichkeit oder „höher, schneller, weiter“ – ihre Neugier genügt! Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet. **Mitzubringen**: bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Wolldecke. Falls vorhanden, kann auch eine Yoga-Matte mitgebracht werden. Ein großes Handtuch als Kopfunterlage wäre schön.

Kennen Sie das? Einseitige Belastungen im Beruf oder Alltag führen oft zu Verspannungen, Rückenschmerzen und dem Gefühl von Schwere. Doch wie wir uns bewegen und halten, lässt sich verändern. In diesem Gruppenunterricht lernen Sie die Feldenkrais-Methode praktisch kennen. Durch sanfte, achtsam ausgeführte und mit Hilfe der Stimme angeleitete Bewegungen schärfen Sie Schritt für Schritt Ihre Körperwahrnehmung und verfeinern Ihr Gespür für die eigene Haltung. Ziel ist es, gewohnte Bewegungsmuster zu erforschen und spielerisch leichtere Alternativen zu entdecken. Die Methode bietet Ihnen die Möglichkeit unnötige Körperspannung abzubauen und die eigene Koordination zu verbessern. So können sich Bewegungen im Alltag wieder freier, geschmeidiger und müheloser anfühlen. Der Kurs findet überwiegend im Liegen statt. Es geht nicht um Leistung, Sportlichkeit oder „höher, schneller, weiter“ – ihre Neugier genügt! Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet. **Mitzubringen**: bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Wolldecke. Falls vorhanden, kann auch eine Yoga-Matte mitgebracht werden. Ein großes Handtuch als Kopfunterlage wäre schön.

Wie können Sie Ihrem Hund aktiv zu mehr Entspannung und Wohlbefinden verhelfen - und wo liegen die Grenzen der Selbstanwendung? In diesem 2-stündigen Vortrag erhalten Sie einen fundierten Einblick in die Welt der Hunde-Wellnessmassage - verständlich erklärt und praxisnah vermittelt durch eine zertifizierte Tierphysiotherapeutin. Sie lernen, wie gezielte Massagegriffe zur Entspannung beitragen, die Durchblutung fördern und das allgemeine Wohlbefinden Ihres Hundes verbessern können. Anhand von anschaulichen Video-Demonstrationen bekommen Sie einen realistischen Einblick in die praktische Anwendung. Ein besonderer Fokus liegt auf der klaren Abgrenzung zur physiotherapeutischen Behandlung, sodass Sie Sicherheit gewinnen, was Sie selbst tun können - und wann professionelle Unterstützung notwendig ist. Inhalte des Vortrags: Wirkung und Vorteile der Wellnessmassage beim Hund Einführung in grundlegende Massagetechniken Video-Demonstrationen zur praktischen Anwendung Förderung von Entspannung und Stressabbau Körpersprache des Hundes richtig deuten Abgrenzung Wellnessmassage vs. Tierphysiotherapie Grenzen der Selbstbehandlung - wann zum Profi? Für wen geeignet: Hundebesitzer:innen, die ihren Hund unterstützen und gleichzeitig fundiertes Wissen erwerben möchten - keine Vorkenntnisse erforderlich. Sie erhalten nicht nur theoretisches Wissen, sondern praxisnahe Einblicke, die Ihnen Sicherheit im Umgang mit ihrem Hund geben.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und entdecken Sie wirksame Wege zur Stressbewältigung – mitten in der Natur. Unser Entspannungstraining findet im idyllischen Blockhaus Ahlhorn statt, umgeben von den wunderschönen Ahlhorner Fischteichen. Die ruhige Umgebung lädt dazu ein, durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Im lichtdurchfluteten Strandhaus lernen die Teilnehmenden verschiedene bewährte Entspannungsmethoden kennen – darunter progressive Muskelentspannung (PMR), Yoga, Fantasiereisen, kreative Techniken, Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und mehr. Die gelehrten Methoden unterstützen dabei, Stress abzubauen, den Körper zu regenerieren und innere Gelassenheit zu fördern. Ein reichhaltiges Mittagessen ist im Preis enthalten – bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren oder Unverträglichkeiten haben. Lassen Sie den Alltag los, kommen Sie zur Ruhe und tun Sie sich selbst etwas Gutes – wir freuen uns auf Sie! Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte (wenn vorhanden), Kissen, warme Decke, dicke Socken

In diesem Infoabend lernen Sie die Grundlagen der Begleitenden Kinesiologie kennen: eine ganzheitliche Methode, um Stress abzubauen, innere Balance zu finden und neue Ideen im Umgang mit Belastungen und Herausforderungen zu entwickeln. Mit praktischen Übungen erfahren Sie, wie Sie einfache und effektive Techniken in Ihren Alltag integrieren können - für mehr Konzentration, bessere Kommunikation, mehr inneres Gleichgewicht und besseres Stressmanagement. Ziele des Abends: - das eigene Verhalten in Stresssituationen besser verstehen - Stresssituationen wahrnehmen, einen besseren Umgang mit diesen finden und diesen vorbeugen (Umgang mit Stress) - körperliches und emotionales Wohlbefinden fördern - mehr Balance und Gelassenheit in das eigene Leben bringen Für wen ist der Abend geeignet? Für alle, die ihr persönliches Stressmanagement verbessern möchten - egal, ob beruflich oder privat.

Bei dieser Klangmeditation können Sie sich auf eine Auswahl meditativer Instrumente wie Monochord und Handpan freuen, deren sanfte Klänge Sie in die Entspannung begleiten und im Hier und Jetzt ankommen lassen.

Oft sind Mamas von Selbstzweifeln geplagt. Warum wohl? Weil sie die liebenswerteste Mutter, die perfekte Hausfrau und eine tolle Ehefrau sein wollen. Beobachten sie sich selbst, nehmen den Druck aus ihrem Leben und ersetzen ihn mit Leichtigkeit. Hier werden Sie Achtsamkeit praktizieren und lernen, gesunde Grenzen zu setzen.

Finde Ruhe. Spüre den Klang. Atme durch. Möchtest Du dem Alltag entfliehen, Deinem Körper und auch Deinem Geist eine Pause schenken? Erlebe eine harmonische Kombination aus sehr sanften Yogaposen und tiefenentspannenden Klängen. Es sind **keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich**. Damit es Dir in den Yogaposen und der anschließenden Klangmeditation gut geht, komm bitte in bequemer Kleidung und bring eine Matte, 2 Decken und 2 bis 3 kleinere Kissen mit. Sei bitte 15 min vor Beginn im Raum, um Deinen Platz ganz in Ruhe einzurichten.

Qi Gong Gesundheit stabilisieren - seelisches Wohlbefinden steigern Die Übungen des QI GONG zielen darauf, mehr Gesundheit und Lebensfreude zu ermöglichen. Neben der Beseitigung von Verspannungen soll ein größeres Maß an seelischer Ausgeglichenheit, körperlichem Wohlbefinden, Kraft und Energie für den Alltag erlangt werden. mitzubringen: dicke Socken, bequeme Kleidung und bequeme Schuhe

Kennen Sie das? Ein unaufgeräumter Schreibtisch bei der Arbeit, ständig neue E-Mails oder Telefonanrufe. Zuhause angekommen liegen das Spielzeug, die Wäsche und der Papierkram überall herum, gekocht und gespült muss auch noch werden. Es sind oft nicht die großen Probleme, die uns Stress machen und verzweifeln lassen. Lernen Sie, wo Sie sich befreien dürfen. Echte Klarheit entsteht nicht durch Planung, sondern durch Entscheidung. Lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu Ihrer Entlastung finden.

Wann hast du das letzte Mal wirklich hingehört, was du gerade brauchst? Vielleicht hast du im Alltag manchmal das Gefühl, ständig Erledigungen, Pflichten und Gedanken hinterherzurennen. Vielleicht findest du dich immer wieder in ähnlichen Stresssituationen wieder. Oder du fragst dich abends, wo schon wieder die ganze Zeit geblieben ist und was du überhaupt “geschafft” hast. Dieses Wochenende ist die Einladung für dich, bewusst eine Pause im Alltag zu nehmen und einen neuen Blick auf dich und dein Stresserleben zu werfen. Was dich erwartet: • Du bekommst an diesem Wochenende Anregungen, wie du Stress bei dir frühzeitiger wahrnehmen kannst. • Du lernst deine Bedürfnisse und Werte besser kennen. • Du weißt, was in deinem Einflussbereich liegt. • Du nimmst deine Stärken und Ressourcen in den Blick & erforschst, wie du sie im Umgang mit Stress nutzen kannst. • Du hast die Möglichkeit, verschiedene Methoden zur Regeneration, wie beispielsweise kreatives Schreiben & Yoga, auszuprobieren.

Emotionen zu unterdrücken funktioniert nicht. Denn sie wirken unter der Oberfläche weiter. Nutzen Sie die Macht der Zuversicht, denn Krisen enden nicht unbedingt negativ. Nach ihrer Bewältigung pendelt sich der Normalzustand wieder ein und oft kann sich die Situation trotz Verschlechterung zum Besseren gewendet haben. Darum stärken Sie Ihr mentales Immunsystem und betreiben Sie klare Gedankenhygiene. Gerne zeige ich Ihnen, wie es geht.

Emotionen zu unterdrücken funktioniert nicht. Denn sie wirken unter der Oberfläche weiter. Nutzen Sie die Macht der Zuversicht, denn Krisen enden nicht unbedingt negativ. Nach ihrer Bewältigung pendelt sich der Normalzustand ein und oft kann sich die Situation trotz Verschlechterung zum Besseren gewendet haben. Darum stärken Sie Ihr mentales Immunsystem und betreiben Sie klare Gedankenhygiene. Gerne zeige ich Ihnen, wie es geht.

Die Kunst der Gelassenheit 12.04.27 - 16.04.27 Manchmal braucht es den weiten Blick, um das Naheliegende zu sehen. Der Alltag nimmt uns ganz schön gefangen mit zahlreichen Terminen, Begegnungen und Erwartungshaltungen in Beruf, Familie, Sozialem Umfeld und auch in den Bereichen, die eigentlich für Ausgleich sorgen sollen. Das kann zu Stress führen, den wir längst nicht immer als positiv erleben. Ein stetig hoher Stresslevel kann gesundheitliche Beeinträchtigungen mit sich bringen, sich negativ auf soziale Beziehungen auswirken und ein gutes Stück Lebensfreude nehmen. Der Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Juist hilft dabei, sich selbst auf die Spur zu kommen, Gelassenheit in der Kommunikation mit anderen zu entwickeln und einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen einzuüben. So können Kraftquellen aufgetan werden, auf die wir auch im stressigen Alltag zurückgreifen können. Inhalte des Kurses: - Werte als Orientierung, Motivation, Selbstreflexion und Resilienz - Grundlagen von Stress, Stressreaktionen und Bewältigungsmöglichkeiten - Grundlagen der Kommunikation - Achtsamerer Umgang mit sich und anderen in Stresssituationen - „Tankstellen“ für mehr Gelassenheit im Alltag Eine schriftliche Anmeldung mit Ihrer eigenen Unterschrift ist notwendig. Das Seminar ist nach dem niedersächsischen Bildungsurlaubsgesetz anerkannt. Den Antrag auf Bildungsurlaub beim Arbeitgeber sowie das schriftliche Anmeldeformular finden Sie auf unserer Internetseite unter Service - Downloads - Formulare - Bildungsurlaub.

Ein guter Schlf ist ein wichtiger Baustein für unsere Gesundheit. Eine eindeutige und einfache Möglichkeit ist die Einhaltung einer guten Schlafhygiene. Darum ist es wichtig sich positive Gewohnheiten anzueignen, die uns den Weg öffnen für ein besseres Ein- und Durchschlafen. Im Kurs werden Sie über den Schlaf, das Schlafverhalten und über die Schlafhygiene aufgeklärt. Im Anschluss lernen Sie verschiedene Techniken zur Förderung des Schlafes und der Entspannung kennen.

Dieser Yogasamstag eignet sich für alle, die gerne Faszien-Yoga in seinen verschiedenen Aspekten kennenlernen möchten. Wohltuende Wirkungen können neue Beweglichkeit, Aktivierung des Stoffwechsels und regulative Entspannung für das Nervensystem sein. Ergänzend wollen wir feines Lach-Yoga zur Erheiterung kosten. Wissenswertes gibt es rundum an diesem Tag zur Ernährung der Faszien, welche Rolle sie bei Schmerzen einnehmen und wie wir sie massierend unterstützen können. Ausklingen lassen wir den Seminartag mit Momenten der Ruhe und gemeinsamer Meditation.

Qi Gong Gesundheit stabilisieren - seelisches Wohlbefinden steigern Die Übungen des QI GONG zielen darauf, mehr Gesundheit und Lebensfreude zu ermöglichen. Neben der Beseitigung von Verspannungen soll ein größeres Maß an seelischer Ausgeglichenheit, körperlichem Wohlbefinden, Kraft und Energie für den Alltag erlangt werden. mitzubringen: dicke Socken, bequeme Kleidung und bequeme Schuhe

Qi Gong Gesundheit stabilisieren - seelisches Wohlbefinden steigern Die Übungen des QI GONG zielen darauf, mehr Gesundheit und Lebensfreude zu ermöglichen. Neben der Beseitigung von Verspannungen soll ein größeres Maß an seelischer Ausgeglichenheit, körperlichem Wohlbefinden, Kraft und Energie für den Alltag erlangt werden. mitzubringen: dicke Socken, bequeme Kleidung und bequeme Schuhe

Gesunder Schlaf – präventives Stressmanagement Schlaf ist weit mehr als eine Ruhepause. Er stärkt unser Immunsystem, fördert Konzentration und Leistungsfähigkeit und trägt wesentlich zu unserem körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei. Doch viele Menschen leiden unter Schlafproblemen, nächtlichem Grübeln oder fühlen sich morgens trotz ausreichender Schlafdauer nicht erholt. In diesem Seminar erfahren Sie, wie gesunder Schlaf funktioniert und welche Faktoren ihn beeinflussen. Sie lernen die wichtigsten Grundlagen der Schlafhygiene kennen, erhalten praktische Tipps für einen erholsamen Schlaf und entdecken einfache Methoden zur Entspannung und Stressreduktion. Nach Anmeldung ist eine kostenfreie Abmeldung bis zum 20.02.27 möglich.

Mit den harmonischen Bewegungen des 18er Taichi Qigong - Shibashi – in die Welt des Qigong und Taichi einsteigen. Dieser Workshop bietet einfache und komplexe Bewegungssequenzen zum Lockern und Mobilisieren. Diese helfen sanft im Körper anzukommen und zu entspannen. Eine Entspannungseinheit zum Abschluss hilft die vitale Energie des Qi für Nerven- und Immunsystem zu bewahren. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, bequeme Kleidung