Erlernen Sie praktische Fertigkeiten für eine gesundheitsbewusste, alltagstaugliche Ernährung. Wir setzen uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung auseinander und lernen, wie moderne Küchenmaschinen zur nährstoffschonenden, zeitsparenden und nachhaltigen Speisenzubereitung eingesetzt werden können. Im Mittelpunkt stehen die Planung und Zubereitung ausgewählter Gerichte sowie die Vermittlung von Wissen zu Lebensmittelqualität, saisonaler und regionaler Ernährung, Kosten: 35,00 € p.P. inkl. Getränke Bitte Restebehälter mitbringen. Anmeldung: Annelen Heyens 0176 52561067

Erlernen Sie praktische Fertigkeiten für eine gesundheitsbewusste, alltagstaugliche Ernährung. Wir setzen uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung auseinander und lernen, wie moderne Küchenmaschinen zur nährstoffschonenden, zeitsparenden und nachhaltigen Speisenzubereitung eingesetzt werden können. Im Mittelpunkt stehen die Planung und Zubereitung ausgewählter Gerichte sowie die Vermittlung von Wissen zu Lebensmittelqualität, saisonaler und regionaler Ernährung, Kosten: 35,00 € p.P. inkl. Getränke Bitte Restebehälter mitbringen. Anmeldung: Annelen Heyens 0176 52561067

Möchten Sie Ihre Ernährung eiweißreich gestalten und gleichzeitig Ihre Vitalität und Fitness steigern? Dieser Themenabend richtet sich an alle, die ihre Gesundheit durch eine eiweißhaltige Ernährung unterstützen möchten. In diesem Seminar wird die Bedeutung von Eiweiß, insbesondere durch Hülsenfrüchte, erkundet. Praktische Tipps zeigen, wie eiweißreiche Mahlzeiten schnell und einfach in den Alltag integriert werden können. Es werden verschiedene Hülsenfrüchte, deren Nährstoffprofile sowie die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit besprochen, einschließlich möglicher Herausforderungen wie Verträglichkeit und Blähungen. Außerdem wird erklärt, was biologische Wertigkeit bedeutet und wie die Kombination von tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen die Nährstoffaufnahme optimieren kann. Ein Überblick über Eiweißpulver und deren sinnvolle Anwendung als Ergänzung in der Ernährung rundet das Thema ab. Nutzen Sie die Gelegenheit, Fragen zu stellen und neue Ideen zu sammeln, um die eiweißhaltige Ernährung zu bereichern. In Zusammenarbeit mit dem Kneipp Verein Friesoythe e.V.

Ständig erreichbar, viel beschäftigt, immer unter Strom. Und am Ende des Tages bleibt oft das Gefühl, viel getan, aber wenig geschafft zu haben. „Deep Work" zeigt Wege zurück zu echter Konzentration. Der Vortrag beleuchtet, wie Aufmerksamkeit funktioniert, warum sie im digitalen Alltag so schnell zerrinnt und was wir tun können, um sie zu schützen. Gerade jetzt, wo Mitteilungen, Messenger und neuerdings auch KI-Assistenten ständig nach unserer Aufmerksamkeit greifen, wird konzentriertes Arbeiten zur echten Schlüsselkompetenz. Mit wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen und vielen Beispielen aus der Praxis werden einfache Methoden vorgestellt, die wirken: klare Ziele setzen, Ablenkungen verringern, konzentrierte Arbeitsblöcke planen, mentale Pausen gestalten und mit kleinen Routinen den Fokus trainieren. Es geht um mehr als Produktivität. Im Mittelpunkt stehen Ruhe, Klarheit und echte Zufriedenheit bei der Arbeit. Für wen: Für Führungskräfte, Berufstätige und alle Interessierten, die täglich mit viel Kommunikation, Verantwortung oder Informationsflut zu tun haben und ihr Konzentrationsvermögen zurückgewinnen möchten, vom Auszubildenden bis zur Geschäftsführung.

Neue Ideen entdecken? Schnelle und gute Küche? Sich und andere verwöhnen? Neue Seiten an sich entdecken? - Kochen macht’s möglich Zusätzlich zur Kursgebühr wird noch eine Lebensmittelumlage zwischen 8,-€ - 12,-€ erhoben.

Oft sind Mamas von Selbstzweifeln geplagt. Warum wohl? Weil sie die liebenswerteste Mutter, die perfekte Hausfrau und eine tolle Ehefrau sein wollen. Beobachten sie sich selbst, nehmen den Druck aus ihrem Leben und ersetzen ihn mit Leichtigkeit. Hier werden Sie Achtsamkeit praktizieren und lernen, gesunde Grenzen zu setzen.

Tauche ein in die duftende Welt der ätherischen Öle und erlerne ihre vielseitige Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenauszüge, gewonnen aus Blüten, Blättern, Früchten, Harzen oder Wurzeln. Sie tragen die Essenz der Pflanze in sich - ihren Duft, ihre Energie und ihre wohltuende Kraft. In diesem Workshop erfähst du: - was ätherische Öle sind und wie sie entstehen - wie sie auf unser Wohlbefinden wirken können - wie man sie sicher und sinnvoll anwendet Genieße einen sinnlichen Abend voller Inspiration und erlerne, wie Düfte deine Stimmung heben und dein Zuhause bereichern können. Anmeldung: Birgit Walker, 0173 9734157

Sie backen und essen zur Weihnachtszeit auch gern Plätzchen und Kuchen? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Hier in diesem Kurs lernen Sie weihnachtliche Rezepte kennen, welche ohne Industriezucker und Weißmehl auskommen. Wir backen leckere, vollwertige Weihnachtsgebäcke für Sie und Ihre ganze Familie. Bei diesen vollwertigen Rezepten kann man gern auch einmal mehr in die Dose greifen.

Workshop mit meditativem, liturgischem Tanz zu Psalm-Worten und Glaubenssätzen. Die Referentin, Dipl. Päd. Claudia-Regina Bruns, möchte die Teilnehmerinnen und Teilnehmer befähigen, durch Musik und Tanz inspiriert ganzheitlich beten zu können.

Tobias Michael (1592-1657) war der Sohn des Hofkapellmeisters beim Kurfürsten Christian I. von Sachsen an dessen Dresdener Residenz. Daher bekam er zu Hause von seinem Vater einen exzellenten Musikunterricht, ebenso wie seine beiden jüngeren Brüder, die Organisten wurden. Die größte Karriere war allerdings dem Ältesten beschieden, denn als Kantor der berühmten Thomasschule zu Leipzig prägte er Generationen von Musikern im damaligen Mitteldeutschland und legte anteilig den Grundstein, auf dem Johann Sebastian Bach später seine einzigartige Musik erschaffen konnte. Freuen Sie sich auf eine musikalische Biographie, präsentiert von unserem Referenten Godehard Gottwald.

Die Autismus Spektrum Selbsthilfe für Eltern von autistischen Kindern schreibt über sich selbst: "Autismus ist so vielfältig wie die Menschen, die damit leben. Auf dieser Seite möchten wir verständlich, respektvoll und lebensnah über das Autismus-Spektrum informieren. Unser Ziel ist es, Orientierung zu geben, Brücken zu bauen und Verständnis zu fördern für Betroffene, für Angehörige, für Eltern und auch für Fachleute, die Menschen im Autismus-Spektrum begleiten. Ob erste Fragen im Raum stehen, bereits eine Diagnose vorliegt oder du einfach mehr erfahren möchtest hier findest du Informationen, die aufklären, stärken und ein Stück weiterhelfen sollen. Wir glauben daran, dass Wissen verbindet und dass jede Perspektive zählt. Darüber hinaus stellen wir dir weitere Angebote zur Verfügung: Du findest bei uns Hinweise zu unterstützenden Anlaufstellen, hilfreicher Literatur, Möglichkeiten zur Vernetzung sowie praxisnahe Tipps für den Alltag. Wenn du auf der Suche nach Begleitung, Austausch oder konkreten Hilfen bist, wirst du hier Impulse und Wege entdecken, die dich weiterbringen können."

Finde Ruhe. Spüre den Klang. Atme durch. Möchtest Du dem Alltag entfliehen, Deinem Körper und auch Deinem Geist eine Pause schenken? Erlebe eine harmonische Kombination aus sehr sanften Yogaposen und tiefenentspannenden Klängen. Es sind **keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich**. Damit es Dir in den Yogaposen und der anschließenden Klangmeditation gut geht, komm bitte in bequemer Kleidung und bring eine Matte, 2 Decken und 2 bis 3 kleinere Kissen mit. Sei bitte 15 min vor Beginn im Raum, um Deinen Platz ganz in Ruhe einzurichten.

Yoga bietet umfassende Vorteile für Körper, Geist und Seele, darunter verbesserte Flexibilität, Stressreduktion, Muskelkraft und mentale Klarheit. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Die Kurse laufen das ganze Jahr über und man kann jederzeit einsteigen. Die Kursgebühr beträgt 10,00 Euro pro Termin. (Hansefit bzw. Epassi wird akzeptiert) Information und Anmeldung: Olga Garbusa, Tel: 0157 30229458

Yoga bietet umfassende Vorteile für Körper, Geist und Seele, darunter verbesserte Flexibilität, Stressreduktion, Muskelkraft und mentale Klarheit. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Die Kurse laufen das ganze Jahr über und man kann jederzeit einsteigen. Die Kursgebühr beträgt 10,00 Euro pro Termin. (Hansefit bzw. Epassi wird akzeptiert) Information und Anmeldung: Olga Garbusa, Tel: 0157 30229458

Selbsthilfe für Spielsüchtige organisiert sich häufig in Gruppenarbeit - die Selbsthilfegruppe. Die Teilnehmenden können durch das feed-back der anderen Teilnehmenden zu ihrem eigenen Verhalten Rückmeldung über ihre Wirkung erhalten. So können sie Verhaltensalternativen erarbeiten und im Schutz der Gruppe ausprobieren, bevor sie es in Ihren Lebensalltag integrieren.

Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur primär von Beckenboden, Bauch und Rückenmusukulatur. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und wirkt sich u. a. positiv auf Gelenke und Stoffwechsel aus. Die Kurse laufen das ganze Jahr über und man kann jederzeit einsteigen. Die Kursgebühr beträgt 10,00 Euro pro Termin! (Hansefit bzw. Epassi wird akzeptiert) Information und Anmeldung: Olga Garbusa, Tel: 0157 30229458

Yoga bietet umfassende Vorteile für Körper, Geist und Seele, darunter verbesserte Flexibilität, Stressreduktion, Muskelkraft und mentale Klarheit. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Die Kurse laufen das ganze Jahr über und man kann jederzeit einsteigen. Die Kursgebühr beträgt 10,00 Euro pro Termin. (Hansefit bzw. Epassi wird akzeptiert) Information und Anmeldung: Olga Garbusa, Tel: 0157 30229458

Pilates ist ein effektives, systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur primär von Beckenboden, Bauch und Rückenmusukulatur. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und wirkt sich u. a. positiv auf Gelenke und Stoffwechsel aus. Die Kurse laufen das ganze Jahr über und man kann jederzeit einsteigen. Die Kursgebühr beträgt 10,00 Euro pro Termin! (Hansefit bzw. Epassi wird akzeptiert) Information und Anmeldung: Olga Garbusa, Tel: 0157 30229458

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Bewegung, bewusstes, richtiges Atmen und Meditation stärken unseren Körper und Psyche, beruhigen den Geist und verhelfen uns zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen können gelassener, mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit durch Ihren Alltag zu gehen. Mit den Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die aus der ganzheitlichen Yogalehre stammen, steht uns ein uraltes und trotzdem immer noch aktuelles System zur Verfügung, das uns eine bessere Lebensqualität und mehr Geistesruhe schenken kann und uns Wege zeigt, wie wir mit Stress, Ängsten, Energielosigkeit wirkungsvoll umgehen können und stressbedingte körperliche Herausforderungen mindern oder eliminieren können.

Gymnastik am Morgen/Mental Balance ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die den Einklang von Körper und Geist zum Ziel hat. Die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts hilft Stresssymptome abzubauen und sich zu regenerieren, Abwehrkräfte zu mobilisieren, sich besser zu erholen, intensiver zu schlafen und innere Ruhe zu finden. Die Übungen beinhalten Kraft, Stretch- und Motorik-Elemente und sorgen für den Ausgleich muskulärer Dysbalancen.

Bewegung, bewusstes, richtiges Atmen und Meditation stärken unseren Körper und Psyche, beruhigen den Geist und verhelfen uns zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen können gelassener, mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit durch Ihren Alltag zu gehen. Mit den Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die aus der ganzheitlichen Yogalehre stammen, steht uns ein uraltes und trotzdem immer noch aktuelles System zur Verfügung, das uns eine bessere Lebensqualität und mehr Geistesruhe schenken kann und uns Wege zeigt, wie wir mit Stress, Ängsten, Energielosigkeit wirkungsvoll umgehen können und stressbedingte körperliche Herausforderungen mindern oder eliminieren können.

Dieser Kurs vermittelt die theoretischen und praktischen Grundlagen des funktionellen Trainings. Du lernst, Bewegungsabläufe zu analysieren und gezielte Trainingsprogramme zur Förderung von Kraft, Stabilität, Mobilität und Koordination zu entwickeln. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Weitere Informationen und Anmeldungen bei Andrej Benner, Tel.: 0157 54149683, Mail: bemove@gmx.de

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Jeder möchte so fit wie möglich sein und ungeachtet des Alters lässt sich die Faszienstruktur, das Bindegewebe zwischen Musklen und Knochen, mit minimalem Aufwand deutlich verbessern und das Gefühl von Vitalität steigern. Faszien und Tiefenmusklen bilden eine Einheit. Diese ist grundlegend für die Gelenk- und Rückengesundheit sowie für Leistung und Ausdauer. Mitzubringen: Matte, Handtuch und Getränk

Jeder möchte so fit wie möglich sein und ungeachtet des Alters lässt sich die Faszienstruktur, das Bindegewebe zwischen Musklen und Knochen, mit minimalem Aufwand deutlich verbessern und das Gefühl von Vitalität steigern. Faszien und Tiefenmusklen bilden eine Einheit. Diese ist grundlegend für die Gelenk- und Rückengesundheit sowie für Leistung und Ausdauer. Mitzubringen: Matte, Handtuch und Getränk

Locker leichter bleiben Um im Alltag nicht in die alten Gewohnheiten zu verfallen, am Ball zu bleiben und die Motivation der Gruppe mitzunehmen, bietet dieser Kurs allen ehemaligen Teilnehmenden der Locker leichter werden-Kurse monatliche Treffen an.

Der HYROX Functional Kurs orientiert sich am Trainingskonzept des Fitness-Wettkamps HYROX und kombiniert funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauerelementen. Trainiert werden typische HYROX-Übungen wie Schlitten schieben und ziehen, funktionelle Ganzkörperübungen sowie Lauf- und Intervallbelastungen. Der Kurs verbessert Kraft, Ausdauer und mentale Stärke und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, die sich gezielt auf HYROX vorbereiten oder ihr funktionelles Fitnesslevel steigern möchten.

Bewegung, bewusstes, richtiges Atmen und Meditation stärken unseren Körper und Psyche, beruhigen den Geist und verhelfen uns zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen können gelassener, mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit durch Ihren Alltag zu gehen. Mit den Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die aus der ganzheitlichen Yogalehre stammen, steht uns ein uraltes und trotzdem immer noch aktuelles System zur Verfügung, das uns eine bessere Lebensqualität und mehr Geistesruhe schenken kann und uns Wege zeigt, wie wir mit Stress, Ängsten, Energielosigkeit wirkungsvoll umgehen können und stressbedingte körperliche Herausforderungen mindern oder eliminieren können.

In diesem Gesprächskreis haben die Teilnehmenden die Chance sich gemeinsam zu stärken und zu stützen, um die Krankheit zu meistern und neue Möglichkeit der Behandlung zu erfahren.

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Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Regelmäßiges Yoga kann die Flexibilität der Muskeln und Gelenke verbessern. Es fördert die Entspannung und kann helfen, Stress und Angst abzubauen. Yoga trägt zur inneren Ruhe und Gelassenheit bei. Für den Einstieg benötigt man in der Regel nur eine Yogamatte. Weitere Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Kissen können hilfreich sein, sind aber nicht zwingend erforderlich.

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Mit Basenfasten genüsslich entgiften – eine sanfte Alternative zum Heilfasten Basenfasten ist eine milde Form des Fastens und Entschlackens, bei der für eine Woche auf alle Säurebildner in der Natur verzichtet werden. Es darf alles gegessen werden, was der Körper basisch verstoffwechseln kann: Obst, Gemüse, Kartoffeln, Kräuter… Die Basenkur ist ein guter Einstieg in ein besseres und gesünderes Ernährungsverhalten. Die Treffen sind zum Austausch in der Gruppe und man erhält Antworten auf Fragen, Hilfestellungen bei Problemen, praktische Tipps und basische Rezepte. Ebenfalls gibt es Ernährungsinfos für die Zeit danach.

Bewegung, bewusstes, richtiges Atmen und Meditation stärken unseren Körper und Psyche, beruhigen den Geist und verhelfen uns zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen können gelassener, mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit durch Ihren Alltag zu gehen. Mit den Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die aus der ganzheitlichen Yogalehre stammen, steht uns ein uraltes und trotzdem immer noch aktuelles System zur Verfügung, das uns eine bessere Lebensqualität und mehr Geistesruhe schenken kann und uns Wege zeigt, wie wir mit Stress, Ängsten, Energielosigkeit wirkungsvoll umgehen können und stressbedingte körperliche Herausforderungen mindern oder eliminieren können. mitzubringen: warme Socken, bequeme Kleidung (Zwiebel-Look), Matte und Decke und großes Handtuch

Bereits ab einem Alter von 30 Jahren beginnt unser Körper damit, Muskelmasse abzubauen. Du willst fit bleiben oder werden, Muskeln erhalten oder aufbauen und deine Körperwahrnehmung verbessern - ganz ohne Geräte? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Gemeinsam arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht, spielerischen Übungen und kurzen, intensiven Trainingseinheiten, die Spaß machen und effektiv sind. Was dich erwartet: · Gezieltes Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht · Förderung der Koordination, Stabilität und Beweglichkeit · Verbesserte Körperwahrnehmung, Haltung und Core-Stabilität · Steigerung von Kraft, Ausdauer und Wohlbefinden · Motivation durch gemeinsames Trainieren in einer kleinen Gruppe · Kurze, abwechslungsreiche Einheiten Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen und Fitnesslevel, die Freude an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk, ggfls. rutschfeste Socken

Ziel ist es 30 Minuten ohne Pause zu laufen. Alles ohne Stress, mit viel Spaß und unter Rücksicht auf ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining. Bitte bringen Sie wettergerechte Kleidung, Laufschuhe und etwas zu trinken mit. Am ersten Abend bekommen Sie alle Infos zum Kursablauf. Dieser ist aber verpflichtend, um an dem Kurs teilzunehmen.

- das Krankheitsbild "Adipositas" - wie gehe ich mit der Krankheit um - wie geht die Familie mit der Krankheit um - was kann ich selber tun, damit es mir besser geht - offene Gespräche und Austausch - mit professioneller Begleitung