Wünschen Sie sich auch manchmal, mehr Widerstandskräfte gegen die Unwägbarkeiten des Lebens zu besitzen und in den vielfältigen Herausforderungen des Alltags besser bestehen zu können? Die so genannte Resilienz oder emotionale Widerstandskraft ist uns nicht in die Wiege gelegt, sondern kann individuell erlernt werden. Auch im Erwachsenenalter können wir mehr emotionale Stärke entwickeln. In diesem Seminar wollen wir gemeinsam erarbeiten, wie der Weg zu mehr Resilienz auch in Zeiten steigender Anforderung und Belastungen gelingen kann. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug, Matte, Decke, kleines Kissen, Trinkwasser, Mittagsimbiss

Die Essenszubereitung für Demenzerkrankte ist nicht einfach, Angehörige und Betreuende stehen diesem Problem meist hilflos gegenüber. Essensverweigerung, Untergewicht, Schluckstörungen, Aggressivität oder ein erhöhter Bewegungsdrang während des Essens sind nur einige der Schwierigkeiten. Wir werden in der Küche bedarfsgerechte Speisen zubereiten und gemeinsam in Ruhe genießen, damit sie gestärkt und mit koch- & küchentechnischem Wissen im Gepäck wieder in ihren Alltag zurück gehen können. Können Sie sich diese Auszeit! Der Kurs beginnt um 10:30 Uhr und endet gegen 13:00 Uhr. Sie möchten mehr theoretischen Input über die Ernährung bei Demenzerkrankten? Dann kommen Sie am 18.09.2025 zum Vortrag mit der Kursnummer 6P02.

Möchten Sie Ihre Ernährung ausgewogen gestalten, haben aber Schwierigkeiten, dies im hektischen Alltag umzusetzen? Dieser Themenabend richtet sich an alle, die sich gesund ernähren möchten - sei es für Berufstätige im Alltagsstress oder Familien mit Kindern. Gemeinsam erkunden wir die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und geben praktische Tipps, wie Sie gesunde Mahlzeiten schnell und einfach in Ihren Alltag integrieren können. Wir sprechen über die Bedeutung von Nährstoffen, saisonalen Lebensmitteln und wie man gesunde Entscheidungen beim Einkaufen und Kochen trifft. Nutzen Sie die Gelegenheit, um Fragen zu stellen, Erfahrungen auszutauschen und neue Ideen zu sammeln, die Ihnen helfen, Ihr Ernährungsziel zu erreichen. Seien Sie dabei und entdecken Sie, wie einfach es sein kann, gesund und ausgewogen zu leben!

Sich verbal und körperlich gegen tätliche Angriffe zu verteidigen, dass möchte Taekwon- Do- Trainer Waldemar Eichhorst vom OSC Damme den Teilnehmern und Teilnehmerinnen in dem sechswöchigen Selbstverteidigungskurs vermitteln. Denn Selbstverteidigungskurse beziehen den Angriffsfall mit ein und trainieren eher die körperliche Abwehrkraft. Ziele dieses Kurses sind auch Mut zur Selbstbehauptung - Gestärktes Selbstbewusstsein, Opferrollen verlassen können (ohne selbst in Täterrollen zu fallen), Alternativen zu Täterrollen kennenlernen oder eigene Ängste annehmen können. Damit Ihr Kind bei einem Angriff die richtige Vorgehensweise beherrscht, kann es dies in einem Selbstverteidigungskurs erlernen. Folgende Schwerpunkte werden vermittelt: - Spielerisches, taktisches Aufwärmtraining - Dehnung der Muskulatur - Stärkung des Selbstbewusstsein (durch viele Übungen & Spiele) - Aggressionsabbau durch Kampfschrei und Schlagpolsterübungen - meltales Training - Stärkung der Entscheidungsfähigkeit - Mut, sich zu wehren und üben „Nein“ zu sagen - theoretische und praktische Abschlussprüfung in der Kursgebühr ist ein Lernheft und ein bedrucktes T-Shirt mit Namen enthalten. Bitte geben Sie bei Anmeldung die Größe des T-Shirts an.

Kurses sind auch Mut zur Selbstbehauptung - Gestärktes Selbstbewusstsein, Opferrollen verlassen können (ohne selbst in Täterrollen zu fallen), Alternativen zu Täterrollen kennenlernen oder eigene Ängste annehmen können. Damit Ihr Kind bei einem Angriff die richtige Vorgehensweise beherrscht, kann es dies in einem Selbstverteidigungskurs erlernen. Folgende Schwerpunkte werden vermittelt: - Spielerisches, taktisches Aufwärmtraining - Dehnung der Muskulatur - Stärkung des Selbstbewusstsein (durch viele Übungen & Spiele) - Aggressionsabbau durch Kampfschrei und Schlagpolsterübungen - meltales Training - Stärkung der Entscheidungsfähigkeit - Mut, sich zu wehren und üben „Nein“ zu sagen - theoretische und praktische Abschlussprüfung in der Kursgebühr ist ein Lernheft und ein bedrucktes T-Shirt mit Namen enthalten. Bitte geben Sie bei Anmeldung die Größe des T-Shirts an.

Sanfte Stärkung und Dehnung insbesondere für Rücken und Nacken, Flexibilisierung der Wirbelsäule, Förderung des Körpergefühls und des Wohlbefindens, Entspannung.

Sanfte Stärkung und Dehnung insbesondere für Rücken und Nacken, Flexibilisierung der Wirbelsäule, Förderung des Körpergefühls und des Wohlbefindens, Entspannung.

Die WIM HOF METHODE ist eine Möglichkeit, eine spezielle innere Kraft anzuzapfen, Sauerstoff und Kälte, zwei natürliche Ressourcen. Sie kombiniert dabei 3 Säulen: Atmung, Kälte, Fokus - für mehr Energie, mehr Atembewusstsein, mehr innere Stärke. Das hilft Stress abzubauen, sich vollständig zu regenerieren und mit seiner inneren Kraft zu verbinden. Der Effekt ist ein gesunder Körper und eine glückliche Geisteshaltung. Daniel Ruppert ist zertifizierter Wim Hof Method ® Advanced Instructor, Atem- und Mindfulness Trainer, Team-Builder, Motivator und Speaker auf verschiedenen Konferenzen zum Thema „Stress- und Energiemanagement“ mit der Wim Hof Methode in Kombination mit Atembewusstsein und speziellen Mindfulnesstechniken. Aufgrund seines Werdegangs als Architekt, Projektleiter, Geschäftsführer, Kampfkunst- und Atemtrainer sowie Wim Hof Instruktor bringt er sehr viel Erfahrung in den Bereichen: Teamarbeit, Stress im Arbeitsalltag, Energiemanagement, Performance, Burnout und Regeneration mit. Selbst praktiziert er seit über 15 Jahren mit großer Leidenschaft die Wim Hof Methode und hat bis heute über 10.000 Personen mit der Methode und ihrer Atmung vertraut gemacht. Daniel leitet Tagesworkshops, Gruppenkurse, Erfahrungs- und Teamreisen sowie Firmenevents mit den Schwerpunkten: Stressmanagement, Energiemanagement, Kreativität, High-Performance und Teambuilding.

Der schottische Single Malt Whisky Luft, Wasser, Feuer, Erde - diese vier Elemente werden bei der Herstellung von Single Malt Whisky vereint. Es mutet fast mystisch an, wie dieser edle Tropfen entsteht. Diese unglaubliche Vielfalt an Geschmacksnuancen enstehen einzig und allein aus Wasser, Gerste und Hefe, dazu zwei Naturprodukte: Eichenfässer und die Luft, in der sie mit dem Destillat gefüllt, lagern. Zu guter Letzt spielt die Zeit eine wichtige Rolle, um dieses Wunder entstehen zu lassen. Der Herstellungsprozess von Singel Malt wird in diesem Kurs mit Filmen, Bildern, erlebten Geschichten und Anekdoten veranschaulicht. Ein genussvoll getrunkener Malt kann Momente der Entspannung und Ruhe in unseren meist hektischen Alltag bringen. 4 Malts werden an diesem Abend verkostet und kennengelernt.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und entdecken Sie wirksame Wege zur Stressbewältigung – mitten in der Natur. Unser Entspannungstraining findet im idyllischen Blockhaus Ahlhorn statt, umgeben von den wunderschönen Ahlhorner Fischteichen. Die ruhige Umgebung lädt dazu ein, durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Im lichtdurchfluteten Strandhaus lernen die Teilnehmenden verschiedene bewährte Entspannungsmethoden kennen – darunter progressive Muskelentspannung (PMR), Yoga, Fantasiereisen, kreative Techniken, Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und mehr. Die gelehrten Methoden unterstützen dabei, Stress abzubauen, den Körper zu regenerieren und innere Gelassenheit zu fördern. Ein reichhaltiges Mittagessen ist im Preis enthalten – bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren oder Unverträglichkeiten haben. Lassen Sie den Alltag los, kommen Sie zur Ruhe und tun Sie sich selbst etwas Gutes – wir freuen uns auf Sie! Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte (wenn vorhanden), Kissen, warme Decke, dicke Socken

Die WIM HOF METHODE ist eine Möglichkeit, eine spezielle innere Kraft anzuzapfen, Sauerstoff und Kälte, zwei natürliche Ressourcen. Sie kombiniert dabei 3 Säulen: Atmung, Kälte, Fokus - für mehr Energie, mehr Atembewusstsein, mehr innere Stärke. Das hilft Stress abzubauen, sich vollständig zu regenerieren und mit seiner inneren Kraft zu verbinden. Der Effekt ist ein gesunder Körper und eine glückliche Geisteshaltung. In einem „WIM HOF METHOD TEAM WORKSHOP“ erfährt man praktisch die Kraft der Atmung, die Energie der Kälte und die Macht der inneren Stärke, um eine Fülle positiver Wirkungen im Körper freizusetzen: ✓ Stärkung des Immunsystems und besserer Schlaf ✓ Stress-Reduzierung und eine schnellere Erholung ✓ Steigerung der Kraftreserven und Stressresistenz Das „Can-Do-Mindset“ stärken, das Beste aus sich rausholen und Spaß dabei haben. In einem Wim Hof Method - Workshop bauen wir als Erstes den Stress ab und optimieren den Stoffwechsel sowie die Biochemie jeder einzelnen Person. Der Körper wird dadurch gezielt ausgeglichen und mit einem klaren Geist versehen. Zweifel, Müdigkeit, ein unruhiger Kopf etc. werden „gelöscht“. Das Körpergefühl und die Leistungsfähigkeit werden spürbar erhöht, und die Fähigkeit, mit Druck und Stress umzugehen, werden effektiv geschult. DIE KRAFT DER ATMUNG - Motivation, Regeneration und Konzentration Durch die Wim Hof Atemtechniken bauen wir unsere biochemischen und mentalen Puffersysteme auf und trainieren sie effektiv. So können wir besser mit Stress im privaten und beruflichen Umfeld umgehen, schneller regenerieren und ausreichend Energie für kommende Herausforderungen aufbauen. Im Detail bedeutet das: ✓ Grundlegendes Verständnis der Atmung (natürlich, bewusst, trainiert) ✓ Anwendung der Atmung zur Stresskontrolle (Puls- & Atemrhythmus) ✓ Wim Hof Atemtechniken in der konkreten Anwendung ✓ Training biochemischer & mentaler Puffer Daniel Ruppert ist zertifizierter Wim Hof Method ® Advanced Instructor, Atem- und Mindfulness Trainer, Team-Builder, Motivator und Speaker auf verschiedenen Konferenzen zum Thema „Stress- und Energiemanagement“ mit der Wim Hof Methode in Kombination mit Atembewusstsein und speziellen Mindfulnesstechniken. Aufgrund seines Werdegangs als Architekt, Projektleiter, Geschäftsführer, Kampfkunst- und Atemtrainer sowie Wim Hof Instruktor bringt er sehr viel Erfahrung in den Bereichen: Teamarbeit, Stress im Arbeitsalltag, Energiemanagement, Performance, Burnout und Regeneration mit. Selbst praktiziert er seit über 15 Jahren mit großer Leidenschaft die Wim Hof Methode und hat bis heute über 10.000 Personen mit der Methode und ihrer Atmung vertraut gemacht. Daniel leitet Tagesworkshops, Gruppenkurse, Erfahrungs- und Teamreisen sowie Firmenevents mit den Schwerpunkten: Stressmanagement, Energiemanagement, Kreativität, High-Performance und Teambuilding.

Das Leben mit Ihrem Baby stellt Sie als werdende Eltern vor eine neue Herausforderung. Damit Sie gut vorbereitet diese Zeit genießen können, wird durch Theorie und Praxis Hilfestellung bei folgenden Themen gegeben: - Sinnvolle Erstlingsausstattung - Säuglingspflege (Wickeln, Baden, Umgang mit dem Säugling) - Ernährung (Stillen und Flaschennahrung) - Rooming-in - vorbeugende Maßnahmen gegen den plötzlichen Kindstod (Informationen zur Schlafumgebung)

Du möchtest dich bewegen und mit entspannter Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? In 90 Minuten bringst du Kreislauf, Rücken und Hormone in Schwung, schaffst Platz für Atem und Wohlbefinden. Du entschwindest aus dem Hamsterrad deiner Gedanken und entspannst lang und tief. Den Abschluss bildet wie immer eine Meditation. Sat Nam! Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan) ist eine mehrere tausend Jahre alte Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint und dich mit dir selbst und deiner Umwelt in Einklang bringt. Es baut Spannungen ab und das Nervensystem auf. Die Asanas (Körperübungen) sind oftmals rhythmisch und dynamisch im Vergleich zu den eher lange gehaltenen Positionen im Hatha Yoga. Im Kundalini Yoga gibt es keinen Kopfstand. Meditationen sind wesentlich im Kundalini Yoga: Neben stillen gibt es gesungene, geatmete und geschwungene Übungen. Diese Momente sind – gerade auch in der Gruppe – besonders schön. Ich freue mich auf dich, Ilka Yogalehrerin (3HO-zertifiziert im Yogazentrum Hoheluft, Hamburg)

Nicht nur Liebe geht wohltuend durch den Magen. Der ‚Feinschmecker‘- Kochabend führt auf eine Entdeckungsreise zu Ungewöhnlichem oder aber vermeintlich Bekanntem und gibt Essen zum Genießen eine besondere Note. Die Gerichte sind auch ideal zum anschließendem Nachkochen geeignet. Mitzubringen von den Teilnehmenden: leere Dosen für verbleibendes Essen

Kleine Köstlichkeiten, großer Genuss – Fingerfood für jede Gelegenheit! In unserem praxisnahen Kochkurs lernen Sie, wie Sie leckeres Fingerfood für Partys, Buffets oder den Alltag zubereiten. Von herzhaften Häppchen bis zu kleinen süßen Überraschungen – entdecken Sie kreative Kombinationen aus frischen Zutaten, Gewürzen und unterschiedlichen Zubereitungstechniken. Neben den praktischen Kochfertigkeiten erfahren Sie, welche Ernährungsaspekte und kulturellen Hintergründe hinter Fingerfood stehen. So genießen Sie nicht nur geschmackliche Vielfalt, sondern entwickeln ein reflektiertes Bewusstsein für gesunde Ernährung, nachhaltigen Umgang mit Lebensmitteln und kulinarische Wertschätzung. Mitzubringen: Schürze Restebehälter für Reste  Lassen Sie sich inspirieren und genießen Sie abwechslungsreiches Fingerfood – ideal für Gäste, Familienessen oder gesellige Abende! Hinweis: Die Dozentin kauft die Lebensmittel am Vortag ein; die anteiligen Kosten werden berechnet, falls keine Abmeldung bis 09:00 Uhr erfolgt.

Möchten Sie Ihre Ernährung eiweißreich gestalten und gleichzeitig Ihre Vitalität und Fitness steigern? Dieser Themenabend richtet sich an alle, die ihre Gesundheit durch eine eiweißhaltige Ernährung unterstützen möchten. In diesem Seminar wird die Bedeutung von Eiweiß, insbesondere durch Hülsenfrüchte, erkundet. Praktische Tipps zeigen, wie eiweißreiche Mahlzeiten schnell und einfach in den Alltag integriert werden können. Es werden verschiedene Hülsenfrüchte, deren Nährstoffprofile sowie die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit besprochen, einschließlich möglicher Herausforderungen wie Verträglichkeit und Blähungen. Außerdem wird erklärt, was biologische Wertigkeit bedeutet und wie die Kombination von tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen die Nährstoffaufnahme optimieren kann. Ein Überblick über Eiweißpulver und deren sinnvolle Anwendung als Ergänzung in der Ernährung rundet das Thema ab. Nutzen Sie die Gelegenheit, Fragen zu stellen und neue Ideen zu sammeln, um die eiweißhaltige Ernährung zu bereichern. In Zusammenarbeit mit dem Kneipp Verein Friesoythe e.V.

Der Gedanke daran, dass gerade einem Kind etwas zustoßen könnte, löst bei vielen Menschen Unbehagen und Unsicherheit aus. In diesem Kurs werden einfache Strategien entwickelt, die Ihnen helfen, Notfallsituationen zu erkennen und die richtigen Schritte einzuleiten. Ein weiterer Schwerpunkt ist die häusliche Sicherheit.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der japanischen Küche! In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie köstliches Sushi zubereiten und gleichzeitig wertvolles Wissen über Zutaten, Hygienestandards, Nährwertaspekte und kulturelle Hintergründe erwerben. Unter Anleitung unserer erfahrenen Dozentin erlernen die Teilnehmenden methodische Zubereitungstechniken, von klassischen Maki-Rollen bis zu Nigiri, und entwickeln ein reflektiertes Bewusstsein für gesunde Ernährung und kulinarische Traditionen. Profitieren Sie von praxisnahen Tipps, fundierter Wissensvermittlung und einer unterstützenden Lernumgebung, in der Sie handwerkliche Fertigkeiten direkt anwenden und Sicherheit in der Sushi-Zubereitung gewinnen. Mitzubringen: ·Bambusmatte ·Schürze ·Restebehälter Hinweis: Die Dozentin kauft die Lebensmittel am Vortag ein; die anteiligen Kosten werden berechnet, falls keine Abmeldung bis 09:00 Uhr erfolgt.

Sie backen und essen zur Weihnachtszeit auch gern Plätzchen und Kuchen? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Hier in diesem Kurs lernen Sie weihnachtliche Rezepte kennen, welche ohne Industriezucker und Weißmehl auskommen. Wir backen leckere, vollwertige Weihnachtsgebäcke für Sie und Ihre ganze Familie. Bei diesen vollwertigen Rezepten kann man gern auch einmal mehr in die Dose greifen.