Erlernen Sie praktische Fertigkeiten für eine gesundheitsbewusste, alltagstaugliche Ernährung. Wir setzen uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung auseinander und lernen, wie moderne Küchenmaschinen zur nährstoffschonenden, zeitsparenden und nachhaltigen Speisenzubereitung eingesetzt werden können. Im Mittelpunkt stehen die Planung und Zubereitung ausgewählter Gerichte sowie die Vermittlung von Wissen zu Lebensmittelqualität, saisonaler und regionaler Ernährung, Kosten: 35,00 € p.P. inkl. Getränke Bitte Restebehälter mitbringen. Anmeldung: Annelen Heyens 0176 52561067

Der Jakobsweg ist weit mehr als eine lange Wanderung durch Spanien. Manche suchen eine spirituelle Erfahrung, andere eine Auszeit vom Alltag, wieder andere stellen sich der körperlichen und mentalen Herausforderung. Doch was macht diesen Weg so besonders? Was erwartet mich auf diesem Weg, wenn ich mich dafür entscheide ihn zu gehen? Der Vortrag richtet sich an alle, die sich für den Jakobsweg interessieren - sei es, weil sie eine eigene Pilgerreise planen oder einfach mehr über die Faszination dieses einzigartigen Weges erfahren möchten.

Erlernen Sie praktische Fertigkeiten für eine gesundheitsbewusste, alltagstaugliche Ernährung. Wir setzen uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung auseinander und lernen, wie moderne Küchenmaschinen zur nährstoffschonenden, zeitsparenden und nachhaltigen Speisenzubereitung eingesetzt werden können. Im Mittelpunkt stehen die Planung und Zubereitung ausgewählter Gerichte sowie die Vermittlung von Wissen zu Lebensmittelqualität, saisonaler und regionaler Ernährung, Kosten: 35,00 € p.P. inkl. Getränke Bitte Restebehälter mitbringen. Anmeldung: Annelen Heyens 0176 52561067

Du möchtest dich bewegen und mit entspannter Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? In 90 Minuten bringst du Kreislauf, Rücken und Hormone in Schwung, schaffst Platz für Atem und Wohlbefinden. Du entschwindest aus dem Hamsterrad deiner Gedanken und entspannst lang und tief. Den Abschluss bildet wie immer eine Meditation. Sat Nam! Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan) ist eine mehrere tausend Jahre alte Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint und dich mit dir selbst und deiner Umwelt in Einklang bringt. Es baut Spannungen ab und das Nervensystem auf. Die Asanas (Körperübungen) sind oftmals rhythmisch und dynamisch im Vergleich zu den eher lange gehaltenen Positionen im Hatha Yoga. Im Kundalini Yoga gibt es keinen Kopfstand. Meditationen sind wesentlich im Kundalini Yoga: Neben stillen gibt es gesungene, geatmete und geschwungene Übungen. Diese Momente sind – gerade auch in der Gruppe – besonders schön. Ich freue mich auf dich, Ilka Yogalehrerin (3HO-zertifiziert im Yogazentrum Hoheluft, Hamburg)

Kommen Sie mit Ihrem Herzensmenschen, einer(m) guten FreundenIn, NachbarIn, ArbeitskollegIn und kochen Sie zu zweit! In der kalten Jahreszeit schmecken Suppen und Eintöpfe wunderbar und wärmen die Seele. Nichts geht über eine selbst gekochte Suppe oder einen herzhaften Eintopf. Zu zweit, unter fachkundiger Anleitung von Annette Brinkers werden verschiedene Rezepte zubereitet und gemeinsam genossen.Bitte Schürze und Restebehälter mitbringen. Die Lebensmittelumlage ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Erlernen Sie praktische Fertigkeiten für eine gesundheitsbewusste, alltagstaugliche Ernährung. Wir setzen uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung auseinander und lernen, wie moderne Küchenmaschinen zur nährstoffschonenden, zeitsparenden und nachhaltigen Speisenzubereitung eingesetzt werden können. Im Mittelpunkt stehen die Planung und Zubereitung ausgewählter Gerichte sowie die Vermittlung von Wissen zu Lebensmittelqualität, saisonaler und regionaler Ernährung, Kosten: 35,00 € p.P. inkl. Getränke Bitte Restebehälter mitbringen. Anmeldung: Annelen Heyens 0176 52561067

Nicht nur Liebe geht wohltuend durch den Magen. Der ‚Feinschmecker‘- Kochabend führt auf eine Entdeckungsreise zu Ungewöhnlichem oder aber vermeintlich Bekanntem und gibt Essen zum Genießen eine besondere Note. Die Gerichte sind auch ideal zum anschließendem Nachkochen geeignet. Mitzubringen von den Teilnehmenden: leere Dosen für verbleibendes Essen

Kleine Köstlichkeiten, großer Genuss – Fingerfood für jede Gelegenheit! In unserem praxisnahen Kochkurs lernen Sie, wie Sie leckeres Fingerfood für Partys, Buffets oder den Alltag zubereiten. Von herzhaften Häppchen bis zu kleinen süßen Überraschungen – entdecken Sie kreative Kombinationen aus frischen Zutaten, Gewürzen und unterschiedlichen Zubereitungstechniken. Neben den praktischen Kochfertigkeiten erfahren Sie, welche Ernährungsaspekte und kulturellen Hintergründe hinter Fingerfood stehen. So genießen Sie nicht nur geschmackliche Vielfalt, sondern entwickeln ein reflektiertes Bewusstsein für gesunde Ernährung, nachhaltigen Umgang mit Lebensmitteln und kulinarische Wertschätzung. Mitzubringen: Schürze Restebehälter für Reste  Lassen Sie sich inspirieren und genießen Sie abwechslungsreiches Fingerfood – ideal für Gäste, Familienessen oder gesellige Abende! Hinweis: Die Dozentin kauft die Lebensmittel am Vortag ein; die anteiligen Kosten werden berechnet, falls keine Abmeldung bis 09:00 Uhr erfolgt.

Knirschen Sie nachts mit den Zähnen, knacken Ihre Kiefergelenke, beißen Sie die Zähne fest zusammen? Die Folgen sind oft Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich, sowie Kopfschmerzen oder auch Ohrgeräusche (Tinnitus). Dem Kiefer kommt eine besondere Bedeutung zu. Er verbindet als einziger Knochen unseres Skeletts die rechte und linke Seite des Gesichts vollständig. Er wird aufgrund seiner Lage direkt vom Gehirn innerviert und ist direkt mit dem Nervensystem verbunden. Mit der FELDENKRAIS-Methode lernen Sie Ihren Kiefer, seine Bewegungsmöglichkeiten und vielfältigen Zusammenhänge mit Nacken, Augen, Wirbelsäule kennen. Sie erfahren, wie Sie den Kiefer und Mund leichter und müheloser bewegen können und sich Verspannungen im Kopf und Nackenbereich lösen. Bitte bringen Sie ein großes Tuch als Mattenauflage, eins als Kopfunterlage und warme Socken mit.

Bei dieser Klangmeditation können Sie sich auf eine Auswahl meditativer Instrumente wie Monochord und Handpan freuen, deren sanfte Klänge Sie in die Entspannung begleiten und im Hier und Jetzt ankommen lassen.

Erlernen Sie praktische Fertigkeiten für eine gesundheitsbewusste, alltagstaugliche Ernährung. Wir setzen uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung auseinander und lernen, wie moderne Küchenmaschinen zur nährstoffschonenden, zeitsparenden und nachhaltigen Speisenzubereitung eingesetzt werden können. Im Mittelpunkt stehen die Planung und Zubereitung ausgewählter Gerichte sowie die Vermittlung von Wissen zu Lebensmittelqualität, saisonaler und regionaler Ernährung, Kosten: 35,00 € p.P. inkl. Getränke Bitte Restebehälter mitbringen. Anmeldung: Annelen Heyens 0176 52561067

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Möchten Sie Ihre Ernährung eiweißreich gestalten und gleichzeitig Ihre Vitalität und Fitness steigern? Dieser Themenabend richtet sich an alle, die ihre Gesundheit durch eine eiweißhaltige Ernährung unterstützen möchten. In diesem Seminar wird die Bedeutung von Eiweiß, insbesondere durch Hülsenfrüchte, erkundet. Praktische Tipps zeigen, wie eiweißreiche Mahlzeiten schnell und einfach in den Alltag integriert werden können. Es werden verschiedene Hülsenfrüchte, deren Nährstoffprofile sowie die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit besprochen, einschließlich möglicher Herausforderungen wie Verträglichkeit und Blähungen. Außerdem wird erklärt, was biologische Wertigkeit bedeutet und wie die Kombination von tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen die Nährstoffaufnahme optimieren kann. Ein Überblick über Eiweißpulver und deren sinnvolle Anwendung als Ergänzung in der Ernährung rundet das Thema ab. Nutzen Sie die Gelegenheit, Fragen zu stellen und neue Ideen zu sammeln, um die eiweißhaltige Ernährung zu bereichern. In Zusammenarbeit mit dem Kneipp Verein Friesoythe e.V.

Ständig erreichbar, viel beschäftigt, immer unter Strom. Und am Ende des Tages bleibt oft das Gefühl, viel getan, aber wenig geschafft zu haben. „Deep Work" zeigt Wege zurück zu echter Konzentration. Der Vortrag beleuchtet, wie Aufmerksamkeit funktioniert, warum sie im digitalen Alltag so schnell zerrinnt und was wir tun können, um sie zu schützen. Gerade jetzt, wo Mitteilungen, Messenger und neuerdings auch KI-Assistenten ständig nach unserer Aufmerksamkeit greifen, wird konzentriertes Arbeiten zur echten Schlüsselkompetenz. Mit wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen und vielen Beispielen aus der Praxis werden einfache Methoden vorgestellt, die wirken: klare Ziele setzen, Ablenkungen verringern, konzentrierte Arbeitsblöcke planen, mentale Pausen gestalten und mit kleinen Routinen den Fokus trainieren. Es geht um mehr als Produktivität. Im Mittelpunkt stehen Ruhe, Klarheit und echte Zufriedenheit bei der Arbeit. Für wen: Für Führungskräfte, Berufstätige und alle Interessierten, die täglich mit viel Kommunikation, Verantwortung oder Informationsflut zu tun haben und ihr Konzentrationsvermögen zurückgewinnen möchten, vom Auszubildenden bis zur Geschäftsführung.

Neue Ideen entdecken? Schnelle und gute Küche? Sich und andere verwöhnen? Neue Seiten an sich entdecken? - Kochen macht’s möglich Zusätzlich zur Kursgebühr wird noch eine Lebensmittelumlage zwischen 8,-€ - 12,-€ erhoben.

Der Gedanke daran, dass gerade einem Kind etwas zustoßen könnte, löst bei vielen Menschen Unbehagen und Unsicherheit aus. In diesem Kurs werden einfache Strategien entwickelt, die Ihnen helfen, Notfallsituationen zu erkennen und die richtigen Schritte einzuleiten. Ein weiterer Schwerpunkt ist die häusliche Sicherheit.

Oft sind Mamas von Selbstzweifeln geplagt. Warum wohl? Weil sie die liebenswerteste Mutter, die perfekte Hausfrau und eine tolle Ehefrau sein wollen. Beobachten sie sich selbst, nehmen den Druck aus ihrem Leben und ersetzen ihn mit Leichtigkeit. Hier werden Sie Achtsamkeit praktizieren und lernen, gesunde Grenzen zu setzen.

Tauche ein in die duftende Welt der ätherischen Öle und erlerne ihre vielseitige Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenauszüge, gewonnen aus Blüten, Blättern, Früchten, Harzen oder Wurzeln. Sie tragen die Essenz der Pflanze in sich - ihren Duft, ihre Energie und ihre wohltuende Kraft. In diesem Workshop erfähst du: - was ätherische Öle sind und wie sie entstehen - wie sie auf unser Wohlbefinden wirken können - wie man sie sicher und sinnvoll anwendet Genieße einen sinnlichen Abend voller Inspiration und erlerne, wie Düfte deine Stimmung heben und dein Zuhause bereichern können. Anmeldung: Birgit Walker, 0173 9734157

Sie backen und essen zur Weihnachtszeit auch gern Plätzchen und Kuchen? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Hier in diesem Kurs lernen Sie weihnachtliche Rezepte kennen, welche ohne Industriezucker und Weißmehl auskommen. Wir backen leckere, vollwertige Weihnachtsgebäcke für Sie und Ihre ganze Familie. Bei diesen vollwertigen Rezepten kann man gern auch einmal mehr in die Dose greifen.

Am Samstag, den 07.03.2026, findet von 12:00 bis 19:00 Uhr ein „Italienischer Kochmittag" in der Lehrküche am Domhof 2 statt. Interessierte melden sich zwecks Anmeldung und weiterer Details bitte direkt bei Enzo Iacovozzi. Kontakt: Mail: enzoiacovozzi@gmail.com Tel: 017620527765 Wir wünschen allen einen schönen und leckeren Nachmittag.

Am Samstag, den 07.03.2026, findet von 12:00 bis 19:00 Uhr ein „Italienischer Kochmittag" in der Lehrküche am Domhof 2 statt. Interessierte melden sich zwecks Anmeldung und weiterer Details bitte direkt bei Enzo Iacovozzi. Kontakt: Mail: enzoiacovozzi@gmail.com Tel: 017620527765 Wir wünschen allen einen schönen und leckeren Nachmittag.

Workshop mit meditativem, liturgischem Tanz zu Psalm-Worten und Glaubenssätzen. Die Referentin, Dipl. Päd. Claudia-Regina Bruns, möchte die Teilnehmerinnen und Teilnehmer befähigen, durch Musik und Tanz inspiriert ganzheitlich beten zu können.

Tobias Michael (1592-1657) war der Sohn des Hofkapellmeisters beim Kurfürsten Christian I. von Sachsen an dessen Dresdener Residenz. Daher bekam er zu Hause von seinem Vater einen exzellenten Musikunterricht, ebenso wie seine beiden jüngeren Brüder, die Organisten wurden. Die größte Karriere war allerdings dem Ältesten beschieden, denn als Kantor der berühmten Thomasschule zu Leipzig prägte er Generationen von Musikern im damaligen Mitteldeutschland und legte anteilig den Grundstein, auf dem Johann Sebastian Bach später seine einzigartige Musik erschaffen konnte. Freuen Sie sich auf eine musikalische Biographie, präsentiert von unserem Referenten Godehard Gottwald.

Die Autismus Spektrum Selbsthilfe für Eltern von autistischen Kindern schreibt über sich selbst: "Autismus ist so vielfältig wie die Menschen, die damit leben. Auf dieser Seite möchten wir verständlich, respektvoll und lebensnah über das Autismus-Spektrum informieren. Unser Ziel ist es, Orientierung zu geben, Brücken zu bauen und Verständnis zu fördern für Betroffene, für Angehörige, für Eltern und auch für Fachleute, die Menschen im Autismus-Spektrum begleiten. Ob erste Fragen im Raum stehen, bereits eine Diagnose vorliegt oder du einfach mehr erfahren möchtest hier findest du Informationen, die aufklären, stärken und ein Stück weiterhelfen sollen. Wir glauben daran, dass Wissen verbindet und dass jede Perspektive zählt. Darüber hinaus stellen wir dir weitere Angebote zur Verfügung: Du findest bei uns Hinweise zu unterstützenden Anlaufstellen, hilfreicher Literatur, Möglichkeiten zur Vernetzung sowie praxisnahe Tipps für den Alltag. Wenn du auf der Suche nach Begleitung, Austausch oder konkreten Hilfen bist, wirst du hier Impulse und Wege entdecken, die dich weiterbringen können."

Selbsthilfe für Spielsüchtige organisiert sich häufig in Gruppenarbeit - die Selbsthilfegruppe. Die Teilnehmenden können durch das feed-back der anderen Teilnehmenden zu ihrem eigenen Verhalten Rückmeldung über ihre Wirkung erhalten. So können sie Verhaltensalternativen erarbeiten und im Schutz der Gruppe ausprobieren, bevor sie es in Ihren Lebensalltag integrieren.

Bewegung, bewusstes, richtiges Atmen und Meditation stärken unseren Körper und Psyche, beruhigen den Geist und verhelfen uns zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen können gelassener, mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit durch Ihren Alltag zu gehen. Mit den Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die aus der ganzheitlichen Yogalehre stammen, steht uns ein uraltes und trotzdem immer noch aktuelles System zur Verfügung, das uns eine bessere Lebensqualität und mehr Geistesruhe schenken kann und uns Wege zeigt, wie wir mit Stress, Ängsten, Energielosigkeit wirkungsvoll umgehen können und stressbedingte körperliche Herausforderungen mindern oder eliminieren können.

Gymnastik am Morgen/Mental Balance ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die den Einklang von Körper und Geist zum Ziel hat. Die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts hilft Stresssymptome abzubauen und sich zu regenerieren, Abwehrkräfte zu mobilisieren, sich besser zu erholen, intensiver zu schlafen und innere Ruhe zu finden. Die Übungen beinhalten Kraft, Stretch- und Motorik-Elemente und sorgen für den Ausgleich muskulärer Dysbalancen.

Bewegung, bewusstes, richtiges Atmen und Meditation stärken unseren Körper und Psyche, beruhigen den Geist und verhelfen uns zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen können gelassener, mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit durch Ihren Alltag zu gehen. Mit den Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die aus der ganzheitlichen Yogalehre stammen, steht uns ein uraltes und trotzdem immer noch aktuelles System zur Verfügung, das uns eine bessere Lebensqualität und mehr Geistesruhe schenken kann und uns Wege zeigt, wie wir mit Stress, Ängsten, Energielosigkeit wirkungsvoll umgehen können und stressbedingte körperliche Herausforderungen mindern oder eliminieren können.

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Jeder möchte so fit wie möglich sein und ungeachtet des Alters lässt sich die Faszienstruktur, das Bindegewebe zwischen Musklen und Knochen, mit minimalem Aufwand deutlich verbessern und das Gefühl von Vitalität steigern. Faszien und Tiefenmusklen bilden eine Einheit. Diese ist grundlegend für die Gelenk- und Rückengesundheit sowie für Leistung und Ausdauer. Mitzubringen: Matte, Handtuch und Getränk

Jeder möchte so fit wie möglich sein und ungeachtet des Alters lässt sich die Faszienstruktur, das Bindegewebe zwischen Musklen und Knochen, mit minimalem Aufwand deutlich verbessern und das Gefühl von Vitalität steigern. Faszien und Tiefenmusklen bilden eine Einheit. Diese ist grundlegend für die Gelenk- und Rückengesundheit sowie für Leistung und Ausdauer. Mitzubringen: Matte, Handtuch und Getränk

Locker leichter bleiben Um im Alltag nicht in die alten Gewohnheiten zu verfallen, am Ball zu bleiben und die Motivation der Gruppe mitzunehmen, bietet dieser Kurs allen ehemaligen Teilnehmenden der Locker leichter werden-Kurse monatliche Treffen an.

Der HYROX Functional Kurs orientiert sich am Trainingskonzept des Fitness-Wettkamps HYROX und kombiniert funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauerelementen. Trainiert werden typische HYROX-Übungen wie Schlitten schieben und ziehen, funktionelle Ganzkörperübungen sowie Lauf- und Intervallbelastungen. Der Kurs verbessert Kraft, Ausdauer und mentale Stärke und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, die sich gezielt auf HYROX vorbereiten oder ihr funktionelles Fitnesslevel steigern möchten.

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In diesem Gesprächskreis haben die Teilnehmenden die Chance sich gemeinsam zu stärken und zu stützen, um die Krankheit zu meistern und neue Möglichkeit der Behandlung zu erfahren.

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Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Regelmäßiges Yoga kann die Flexibilität der Muskeln und Gelenke verbessern. Es fördert die Entspannung und kann helfen, Stress und Angst abzubauen. Yoga trägt zur inneren Ruhe und Gelassenheit bei. Für den Einstieg benötigt man in der Regel nur eine Yogamatte. Weitere Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Kissen können hilfreich sein, sind aber nicht zwingend erforderlich.

Bewegung, bewusstes, richtiges Atmen und Meditation stärken unseren Körper und Psyche, beruhigen den Geist und verhelfen uns zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen können gelassener, mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit durch Ihren Alltag zu gehen. Mit den Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die aus der ganzheitlichen Yogalehre stammen, steht uns ein uraltes und trotzdem immer noch aktuelles System zur Verfügung, das uns eine bessere Lebensqualität und mehr Geistesruhe schenken kann und uns Wege zeigt, wie wir mit Stress, Ängsten, Energielosigkeit wirkungsvoll umgehen können und stressbedingte körperliche Herausforderungen mindern oder eliminieren können.